9 março
Primeiras sensações
Começou no jantar de ontem. Sem carboidratos. A saciedade parece melhor. Não senti fome tampouco fraqueza. (Na academia tudo beleza). Ontem foi salada de alface com omelete de queijo e peito de peru. Hoje: Queijo fresco em cubinhos com tirinhas de peito de peru. (Ainda estou descobrindo os alimentos)
São 70 dias porque é o tempo que falta para minhas férias.
Vou fotografar o shorts.
8 março
Redução de carboidratos
Durante setenta dias vou reduzir significativamente a ingestão de carboidratos, principalmente o pão. No café da manhã e almoço posso comer um pouco, mas depois a idéia é nada de carboidratos. Vamos ver no que dá !
Vou entrar no shorts. Ah, se vou, risos.
Desafio academia: Até agora dever cumprido !
5 março
Horário na academia
Fiz o plano semestral da academia e só restam dois meses para acabar (Vou renovar por mais seis meses). Da última vez que fiz um plano assim, fiquei no prejuízo, porque mal ia. E naquela época deixei todos os cheques com eles. Agora, efetivamente, está valendo a pena já que vou quase todos os dias. Na academia tem a fase de adaptação, ao lugar às pessoas, instrutor. Depois: aos exercícios. Mas o ingrediente principal mesmo é a tal da disciplina/determinação. Aí está o principal “caroço”, porque chegar em casa depois de um dia todo de trabalho, fazer janta e sair novamente para ir à academia não é fácil. Mas descobri que o segredo é não pensar muito e ir. Vou todos os dias à noite um pouco antes de fechar (2 horas antes). Quando chego fico na esteira e enquanto isso os outros alunos vão indo embora e quando começo a fazer musculação só tem uns “gatos pingado” por lá e me sinto à vontade para fazer os exercícios sem revezar o aparelho com ninguém e demorar o tempo que quiser. A parte boa vem quando volto para casa sorrindo com o corpo endorfinado e dever do dia cumprido. Agora dizer que é a coisa mais divertida do mundo malhar … huuummm, ainda não cheguei nessa fase. Mas depois da minha experiência “eterna” com o emagrecimento, acredito que no meu caso o emagrecimento acontece mesmo quando minha alimentação está OK, os exercícios são aliados para dar uma sustentada na carne, mas emagrecer MESMO é com a comida que eu consigo.
Ontem começou na academia uma senhorinha japonesa (50 anos) e já no primeiro dia o instutor colocou ela no chão para fazer abdominais de dois tipos. Coitada. Senti que ela ficou desanaminada, porque começar com abdominal, ninguém merece, risos. Acho que por isso muita gente deixa de ir … Uma boa dica é começar pelos mais bacanas. Leg press, por exemplo e fazer um circuito para não cansar: esteira + transport + bicicleta ergométrica (10 minutos cada) com o tempo a pessoa vai se habitualmente e melhorando o nível dos exercícios.
5 março
Google Maps (Bonequinho alaranjado)
Achei incrível conhecer o mundo pelo Google Maps com o bonequinho alaranjado que “anda” pelo local de desejado, dá para ver tudo de tão pertinho! Viajei muito: Itália, Londres, Paris, Los Angeles, Espanha, Austrália, Hawaii. Adorei. É fantástico ! Até agora o lugar que me deu mais vontade de conhecer foi a Itália !
3 março
Restaurant Week
Queria mesmo ter ido ao Lelis Tratoria, mas acabei no Bar Brahma com o pessoal do trabalho. O cardápio foi: Carpaccio de filet, servido com mix de folhas e azeite de alcaparras + Medalhão de filet mignon, sobre uma cama de risoto de queijo e completo com molho de mostarda antiga e mel ao lado de legumes ao vapor. Sobremesa: Petit Gateau.
Carpaccio eu detestei (risos), nunca comi e nem quero comer nunca mais (carne crua não dá). O resto estava razoável, mas o atendimento é bem ruim. (A música é ótima)
[Bem na hora que eu ia fotografar a bateria da câmera acabou. Saco.]
Seu Jorge está me ajudando na esteira.
Terceiro dia tudo Ok.
Adoro.
2 março
Indo para a academia
* Frio
* Chuvinha
* Cansaço
* Preguiça
* Coisas para fazer
Mas combinado é combinado.
E o trato é comigo mesma.
Não pode pensar.
[Adoro esse gatinho]
* Update: Tarefa concluída e com direito a abdominal.
NÃO PRECISA FRITAR
Faça o teste ! Além de menos sujeira fica bem menos calórico.
Eu não entendo o porquê dos fabricantes (Sadia e Perdigão) não colocarem em suas embalagens de salgadinhos congelados a informação de que podem ser assados e não somente fritos. Fiz o teste com o kibinho e bolinho de aipim com carne e deu certo. É só forrar uma assadeira com papel alumínio sem uma gota sequer de óleo e colocar os salgadinhos e deixar assar tranquilamente. Fica bem gostoso, sequinho e o melhor: Não é fritura. Um certo alívio.
28 fevereiro
Férias
Parece que foi ontem que recebi o telegrama informando da minha aprovação no concurso público e agora já estou “quase” saindo de férias. Aprendo muito todos os dias e meu cargo me proporciona que eu continue estudando e galgando degraus na minha vida profissional. Me impressiona como as coisas acontecem na hora certa. Naquele momento fui “ouvida” de verdade. A carreira pública é mesmo o meu caminho. A paz que proporciona vale a pena em relação às desvantagens.
Bom, mas o assunto aqui é a preparação para as férias. A programação está pronta e as passagens compradas. Vou para bem longe e tentar não pensar em mais nada.
Novo desafio: Como disse outro dia, depois de fotografar durante dez longos dias minha alimentação, optei por me submeter a mais um desafio.
Faltam 77 dias para minhas férias e o desafio será durante todos os dias de segunda à sexta-feira ir à academia sem falta. Não pode ter um buraco (só por extrema exceção). A idéia é ficar lá 1 hora e meia diariamente.
A rotina: 1/2 hora de esteira / Série de musculação (incluindo os braços que tenho preguiça) / abdominais e aula.
Planejamento estratégico. Começa amanhã.
E seguindo a “sua” sugestão vou reduzir os carboidratos.
Quem sabe depois eu tiro foto do resultado de biquini.
